便秘にもダイエットにもうれしいバナナ

朝バナナダイエットは、誰もが知ってるくらい流行りましたよね。

朝バナナを食べるだけで痩せれるというもの。

私も朝はバナナを食べていて、体重はキープできているから効き目はあるのかも。

体重を落としたいなーと思った時や食べ過ぎた翌日には、夜の食事をバナナだけにしたりしてバランスを摂るようにしています。

バナナなら、栄養もバランス良く含まれているし、

便秘にもうれしい２種類の食物繊維がバランス良く含まれているんです。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があって、バランスよく食べるのが便秘に効果的なんですが、

どの食品が水溶性なのか不溶性なのか覚えてられないし、めんどくさい。。。


でもバナナを食べたら一度で２種類の食物繊維がとれてしまうのでうれしいですよね。

おやつや朝食には、バナナがおすすめです。


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