便秘がちでダイエットに悩んでる人の中には、すぐの解消したくて下剤を飲む人がいます。
飲んだその時は、すぐに改善できて、排出したから痩せた気がするけど解決にはなっていません。
あまり続けると下剤自体も効き目がなくなり、下痢ぎみになったり体調をくずしがちになりかねません。
ダイエットにもつながる便秘解消は
ハーブ
果物
野菜
などの自然な下剤。
下剤というのはおかしいけど、食物繊維がたっぷりで、食べて楽しめる上に便秘にも効果があります。
しかも果物や野菜はいくら食べてもいいんです。
そして水分も十分に取ること。
甘いジュースではなく、水やお茶などのカロリーのない飲み物です。
果物は、午前中がおすすめなのでジュースにして飲んだり、朝食にヨーグルトと一緒に摂取するのもいいですね。
●便秘関連サイト
アンチ便秘！腸をキレイにしてダイエット
便秘から守る！食物繊維
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